Интернет изменил человеческую цивилизацию, стал неотъемлемой частью нашей жизни.
- Убирайте телефон, когда встречаетесь с друзьями
- Выключайте гаджеты перед сном
- Ставьте беззвучный режим на телефоне
- Общение с партером или супругом
- Обратите внимание на потери времени в социальных сетях
- Отдыхайте от компьютера
- Избавление от игромании
Люди здесь общаются, работают, смотрят фильмы, читают книги, получают нужную информацию. Возможности мировой сети безграничны, однако нередко они оборачиваются и против людей. Нередки случаи, когда требуется лечение игромании в Хмельницком. Популярность игр растет, а с ней и привычка погружаться в виртуальный мир.
В частности, есть риск стать зависимым от виртуальной реальности, стать заядлым игроманом или фанатом соцсетей без реальной социализации. Интернет-зависимость – явление, которое официально признано заболеванием, сложной проблемой, которой специалисты занимаются с 1990-х годов.
Как не стать зависимым от сети и ее безграничных возможностей? Есть ряд общих рекомендаций, которые помогут избежать таких рисков. Центр Здоровой Молодежи в Хмельницком помогает многим справиться с привязкой к Интернету и его соблазнам. Советы, приведенные ниже, проверены на практике.
Убирайте телефон, когда встречаетесь с друзьями
Привычка «скроллить» новостную ленту, параноидально проверять почту или сообщения в соцсетях уже никого не удивляет. Если кому-то неприятно наблюдать такое поведение, надо убрать телефон самому и подать пример. Смартфон в общении, на встрече с живыми людьми требуется только в крайнем случае. Те, кто предпочитает личное общение, всегда счастливее. А еще полезно смеяться и шутить, здоровые шутки и коммуникация с людьми помогают жить дольше и бороться со стрессом.
Выключайте гаджеты перед сном
Если мучает хроническая усталость, надо обязательно выключать свои устройства за час до сна. Многие не могут заснуть, перманентно зависая в соцсетях, просматривая видеоролики. Если использовать гаджет в постели, это нарушает сердечный ритм, мозг не может расслабиться. Лучше принять ванну, почитать книгу, помедитировать.
Ставьте беззвучный режим на телефоне
Постоянные звонки, оповещения, уведомления очень нервируют и отвлекают. На беззвучном режиме жить легче, можно спокойно работать и отдыхать, обедать и гулять.
Общение с партером или супругом
Часто семейные пары садятся на диван рядом, чтобы смотреть в телевизор, но не друг на друга. Если хочется пообщаться, надо смотреть в глаза, улыбаться, а не совмещать это с просмотром фильма. Демонстративное игнорирование, привычка уставиться в экран или в гаджет очень раздражает и приводит к конфликтам. Важно уделять время партнеру и не отвлекаться в ходе личного общения.
Обратите внимание на потери времени в социальных сетях
Активные пользователи сидят в сетях до нескольких часов в день, кто-то даже сутками. И у многих виртуальных друзей больше, чем реальных. У кого-то вообще нет друзей в реальности. Важно дополнить жизнь реальными событиями, развлечениями, занятиями и общением. Быть в курсе всех событий невозможно, лента бесконечна. А сделать свою жизнь оригинальной и насыщенной вполне можно.
Отдыхайте от компьютера
На рабочем месте, даже если вам платят за работу в офисе на компьютере, важно отдыхать от устройства. Можно делать перерывы каждый час, сходить на разные этажи, на улицу, пообщаться с коллегой. Это снимает стресс, помогает освежить голову. Но точно не надо тратить время на проверку соцсетей.
Избавление от игромании
Не меньшую опасность представляют собой онлайн-игры. Создание виртуальной команды, где есть дружеская поддержка, общение, часто затягивает сильнее реального мира. Цифровые персонажи идеальнее живых девушек, они послушнее и проще в общении. Есть специальные программы, например, лечение игромании в Луцке и других городах и регионах, которые помогают избавиться от болезненной привязанности.
Реабилитационный центр в Хмельницком – учреждение, которое помогает справиться с любыми формами зависимости. Избавление от игромании поможет разобраться с психологическими проблемами, устранить внутренние конфликты, противоречия, которые провоцируют побег от реальности.
Программа 12 шагов – популярный метод лечения зависимости, с психологической поддержкой. Профессионалы из Международной Антинаркотической Ассоциации обладают большим опытом в решении данных проблем. Свобода от цифровой зависимости будет достигнута при желании каждым человеком.